Irakurtzeko: «Con el Consentimiento del Cuerpo»

 

(Video en Castellano)

Aupa! Egun on! Arratsalde on! Gabon!

Abisatua neukan dagoeneko, bloga bi hikuntzatan idaztea pentsatua neukala; azalpen bideoa erdaraz dagoenez, hemen blogan euskarazko azalpena ematea erabaki dut. Bestetik, euskararen txantxangorria ikusten duzuen leku guztietan, euskeraz aritu zaitezketela esagutarazi nahi nizueke; bai taberna, liburutegi edota gimnasio batean, txantxangorri hau begira badaukazue, hortze aukera.

Blogaren atal berri hau «IRAKURKETA» izenpean; nik irakurritako eta gomendaturiko  liburuak aurkeztu eta azalduko dizkizuet. Hauerdunaldian zehar (besteak beste), umerik ez badituzue noski, baja hartu eta gero denbora nahikotxo daukazue zuen pertsonari dedikatzeko; ondo legoke beraz libururen bat edo irakurtzea zuen esagutzak handitzeko.

Hemen gomendaturiko lehenengo liburua: «Con el consentimiento del cuerpo – Diario de una futura madre». Izenburuak dioen bezala, Marie bere haurdunaldian sentitzen eta pasatzen dituen bizipenak kontatzen dizkigu era pertsonal batean. Bere kezka eta ardurak, ala nola, bere munduaren ikuspena nola dioan aldatzen argitzen digu. Bestetik, bere amarekin, terapeuta moduan (Thérèse Bertherat – Antigimnasia) ematen dizkion kontseilu guztiak kontatzen ditu, hauek erditzeko momentua prestatzeko baliotsuak dira eta. 14 ariketa guztira aurki ditzakezue liburuan; ez dizkizuet hemen kontatuko, baina oso interesgarriak suertatzen direla eta nik, nire partez, ama-prestakuntza klaseetan praktikan jarriko ditudala zin dagizuet.

Baina ez da hau guztia liburuak eskaintzen digun guztia; hitz tekniko bat agertzen den bakoitzean, koadrotxo baten barnean bere esanahia adierazten dute, zuek ikas dezazuten.

Modu honetan, era arin eta atsegin batean oxitocina, prostaglandinak, kontrakzioak, zerbix eta hantzeko hitzen esanahia ikas dezakezue, dena bat!

Hemen usten dizuet gure Youtube kanaleko video azalpena. Ez ahaztu, sare sozialetatik (facebook, twitter) jarraitu dezakezuela blogan ematen ditugun aktualizazio eta berri guztiak.

YOUTUBE: «CON EL CONSENTIMIENTO DEL CUERPO – MOMENTU ORO»

Espero dut, irakurtzekotan, disfrutatu dezazuela nik bezain beste.

Musu handi bat eta hurrengo posta harte!

 

Lactancia Materna (Su cara oculta y Trucos básicos)

 

BUENOS DÍAS!BUENAS TARDES/BUENAS NOCHES

EGUN ON/ ARRATSALDE ON/ GABÓN

Veréis que el título del post no es el típico que se suele encontrar a la hora de hablar sobre la lactancia materna, y es que, tal y cómo explico en el video-post, no es todo tan bonito y lleno de flores y mariposas como pueda parecer. Claro que habrá mujeres que pasen por esta experiencia como por un campo de rosas, pero no todas tenéis la misma suerte. Pese a todo, el resultado que se busca es el mismo: ofrecer el alimento perfecto a esa criatura que de la noche al día, se ha vuelto el centro de tu universo y por la que darías tu vida.

La leche materna es LO MEJOR PARA EL RECIÉN NACIDO…. ¡Y PUNTO! Es ambrosía, la comida de los dioses, y todo el esfuerzo por vuestra parte es el mejor regalo que le podeis hacer a vuestro heredero/a. Fuera mitos de que «igual no tengo suficiente», o «mi leche no es buena», o «si me pide tanto es por que se queda con hambre…»….. NOOOOO! Y otra, mi preferida de todas las frases que escucho: «Aun no tengo leche….» EL CALOSTRO ES LECHE SEÑORAS/SEÑORES/ABUELAS/MADRES/SEÑORITAS/SERES HUMANOS!! El calostro es leche! Diferente a la leche madura, pero leche; con más anticuerpos (defensas) que la leche madura, pero leche; y si tenéis calostros es por que vuestro niño/a es lo que necesita en ese momento.

Me ha quedado un video un poco largo, pero que os recomiendo ver hasta el final, es un tema que me ha resultado imposible resumir en 6 minutos, intento tratarlo de una forma divertida y amena como siempre, reírse de uno mismo es importante, y espero que lo que expreso a mas de una le recuerde su propia situación y así ver que no está sola en todo esto.

VIDEO MOMENTU ORO: LA LACTANCIA MATERNA (Su cara oculta y trucos)

Las 4 cosas que quiero que os queden claras y en resumidas cuentas (muy resumidas) sobre la lactancia son:

• Cómo dice mi querido Karlos Argiñano (en Euskera así se escribe, no penséis que me colado con la gui) adaptado a la lactancia: LA BUENA LACTANCIA ES LA QUE NO SE NOTA, o en su defecto LA QUE NO DUELE. Dar el pecho no es una prueba de resistencia al dolor; si duele, algo no va bien: postura, agarre, frenillo…. Lo que sea que esté mal hay que corregirlo. Para eso tenéis a los profesionales de la obstetrícia (en concreto las matronas o enfermeras con formación específica). El dolor en la mama/pezón al lactar es una urgencia: ACUDIR A VUESTRO CENTRO DE SALUD MÁS CERCANO y que os ayuden. Los grupos de lactancia son de gran ayuda también, si podéis acceder a alguno os lo recomiendo, tengáis problemas o no.
• Es un trabajo a tiempo completo, no intentéis ser Super Womans (más de lo que ya lo sois) por que sólo os causará enfado y frustración. Cómo ya comento en el video, sobre todo el primer mes y medio, los bebes van a ser completamente dependientes de vosotras, querrán pecho cada 2 horas, y estarán mamando, seguramente 40 minutos mínimo (recordad que cada niño es diferente); echando cuentas eso os deja muy poco tiempo libre. ¡AL TURRÓN! Demandad…. demandad ayuda; vuestra pareja/familiares o cualquier desconocido en una consulta, no tiene derecho a reprochar que vosotras habéis decidido dar pecho y que tenéis que apechugar con las consecuencias, esas personas es mejor callar y ayudar en lo que la mujer lo necesite: ASI SEREMOS TODOS MUUUCHO MÁS PRODUCTIVOS.
• Todas las leches son buenas y todos los pechos (junto con sus pezones) también. Ya sean redonditos, protuyentes, grandes, pequeños, planos, invertidos…. ¡DA IGUAL! Sean como sean, sólo hace falta paciencia y un buen profesional que os aconseje que es lo más adecuado para vuestra mama cuando existan dificultades. Dejar de dar el pecho, es una decisión respetable también, por supuesto, pero que no sea por culpa de no haber estado bien aconsejada o acompañada en el proceso.
• Es la mejor decisión que hayáis podido tomar. «Un regalo para toda la vida«, cómo dice un autor muy famoso. Tendréis días mejores y peores, con más ganas o menos ganas, más receptivas o menos receptivas, más felices o más tristes… Pero es una decisión que pasados los años, no deja a nadie con una sensación de insatisfacción de haberlo realizado.

No empecéis esta preciosa experiencia pensando que no sois capacez, sois mamíferas, y como tales, vuestro cuerpo está adaptado a ésta función; sólo en aislados casos donde existe patología no se da éste fenómeno, y creedme que esto si que es aislado….

QUERER ES PODER (en la mayoría de los casos)…. ASÍ QUE A POR TODAS!

(Podéis subscribiros al canal de Youtube, o seguir el blog a través de las redes sociales: Facebook y Twitter)

Tacto vaginal ¿Qué es?

¡BUENOS DIAS/ BUENAS TARDES/ BUENAS NOCHES!

Hay unas preguntas que se repiten por vuestra parte cuando llegáis al Hospital y se os comunica que se realizará un tacto vaginal para comprobar el estado de vuestro cérvix y es: ¿Y cómo es eso?¿Duele?¿Qué tengo que hacer?

Dudas que por otra parte son normales y completamente comprensibles. Para presentar este hecho tan común y temido a la vez (sin generalizar), os he preparado este video informativo, con ese toque ameno que me gusta para que conozcáis un poco más este proceso pero con una sonrisa.

Espero que os sirva y lo disfrutéis tanto como yo grabándolo.

¿Qué es el Tacto Vaginal?

Os dejo las imágenes que salen en el video por si queréis mirarlas con más detenimiento. Cualquier duda sobre el tema podéis comentarlo aquí mismo en el blog o a través de las distintas redes sociales que os acercan al blog: FACEBOOK, TWITTER y YOUTUBE

Deporte y Embarazo

Muy buenos días/tardes/noches! Vengo con el tema prometido a una de las primeras seguidoras del blog, Dorleta (gracias por la sugerencia). Después de preguntar de forma general que tema os podría interesar para comenzar en la andadura esta fue la elección hecha: DEPORTE Y EMBARAZO.

Para la elaboración del video que os presento a modo de explicación del tema, me recomendaron éste artículo de la «Revista Andaluza de Medicina de Deporte»; (http://www.elsevier.es/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-prescripcion-del-ejercicio-fisico-durante-13150922) que os recomiendo leer si os quedáis con más ganas de leer sobre los beneficios de éste en el embarazo. Es una de los artículo sobre el tema más recientes y a mi me ha enseñado muchas cosas, que he intentado sintetizar después en el vblog.

Aquí os dejo el enlace:  EMBARAZO Y DEPORTE by MOMENTUORO

A resumidas cuentas: SÍ, el deporte moderado no sólo no esta contraindicado, si no que es recomendado durante el embarazo normal; recomendándose 5 días a la semanas / 30 minutos al día de ejercicio aeróbico.

Los beneficios para la madre:

• Evitan el dolor de espalda baja
• Mejoran las capacidades metabólicas y cardiopulmonares y reducen el riesgo de padecer diabetes gestacional
• Favorecen los procesos del parto
• Mantienen el estado de condición física de la madre, reduciendo el índice de fatiga en las actividades cotidianas
• Controlan la ganancia de peso de la madre
• Mejoran la tolerancia a la ansiedad y la depresión
• Mejoran el concepto de imagen corporal.

Beneficios específicos para el proceso de Embarazo, previniendo:

• La preeclampsia
• La diabetes gestacional
• La ganancia excesiva de peso materno
• La mejora en el rendimiento del embarazoL
• La estabilización del humor de la madre
• El menor riesgo de padecer venas varicosas
• El menor riesgo de trombosis venosas
• La reducción de los niveles de disnea
• Menor aparición de episodios de lumbalgia¹⁸.

Os dejo también las tablas que se ven en el video para que apuntéis los datos que no os hayan dado tiempo:

A saber que las 2 actividades más recomendadas son la bicicleta estática y la natación. Y que se desaconseja la realización de sentadillas y levantamiento de peso libre por el peligro de pérdida de equilibrio que suponen para la embarazada.

Para más dudas o sugerencias para futuros post, podéis dejar un comentario aquí en el blog o usando las distintas Redes sociales asociadas (facebook/twitter)

Espero haberos sido de ayuda. Un saludo y hasta el próximo post!

Carta de Presentación

¡Muy buenas a todas/os! E incluyo también al grupo masculino, ya que espero de buen grado que alguno se interese por lo que tendré que escribir o decir a partir de éste día de comienzo.

No me es ajena la temática blogger, ya que quien me conozca o siga anteriormente en el blog dedicado a moda, gastronomía y viajes (speak4chic); sabe que algo de experiencia ya tengo.

Os preguntareis (o no) por que esto de comenzar con un nuevo blog. Todo es debido a mi profesión, ya que me estoy formando como Enfermera Especialista en Obstetrícia y Ginecología, o para que nos entendamos: la MATRONA de toda la vida, COMADRONA, PARTERA o LLEVADORA como las llaman aquí en Cataluña donde me estoy formando a día de hoy.

Desde que pasé por la consulta de atención primaria, me di cuenta de la falta de información, o la llegada de ésta pero de forma defectuosa, que había a nivel de las futuras madres o población en general. En el ASSIR por donde rotamos las residentes, tienen un servicio de SKYPE para toda/o aquel/la que tenga y quiera resolver dudas a corto plazo sin necesidad de pedir cita, lo cual resulta muy cercano y efectivo para el que disponga de medios y conocimientos del funcionamiento; pero que no deja de ser poco usado, por desgracia. Entonces me llegaron las ideas… ¿Y si creo un blog donde poder reflejar esas respuestas que demandan a nivel primario (o terciario en el Hospital) las usuarias? ¿Podré ser de ayuda? ¿Facilitaré el trabajo a mis compañeras?

Después de aquella temporada, llego la de: AMIGAS Y FAMILIARES EMBARAZADOS/AS. Esto ya fue la gota que colmó el vaso. WhatsApps a doquier contestando dudas de toda índole (encantada de la vida por supuesto), incluso temas triviales que yo pudiera considerar sin importancia, de repente la cobran al verse reflejados en una cara conocida.

Para poder dar respuesta a estas preguntas mías y de mi gente cercana (y en el futuro vuestras) comienzo con ésta nueva etapa, en la que realizaré post y video-post donde planteare dudas y respuestas, siempre con base bibliográfica y científica, con las connotaciones subjetivas que pueda tener yo desde mi punto de vista CLARO.

Intentaré hacer el blog Bilingüe, en EUSKERA (uno de mis idiomas madre) y CASTELLANO siempre que el tiempo me lo permita. Si no, tendremos que conformarnos con el Castellano, partiendo de la base de poder llegar al máximo de gente posible.

   VIDEO PRESENTACIÓN CANAL YOUTUBE DE MOMENTUORO

¡¡NO ME ENRROLLO MÁS!! 

Con ésto y un bizcocho…. A POR TODAS!! EGURRA EMATERA!